Morgonträning

12:36

Jag kickstartade veckan med ett morgonpass på gymmet. Efter flyttandet i helgen behöver ryggen ett par dagars vila, så fokus låg på armar och ben. Såhär blev det:


10 minuter på Crosstrainer, 2 min lättare motstånd, sedan 8 min på ganska högt motstånd. 
Sedan körde jag de dynamiska rörlighetsövningarna.

Utfallssteg med skivstång på 20 kg, 3x10 på varje ben
Knäböj med samma vikt, 3x10
Innan- och ytterlårmaskin, 3x12 på vardera med 30 kg vikt

Bröstpress, 20 kg, 3x12 
Tricepscurl med kabeldrag, 10 kg, 3x10
Sittande rodd, 25 kg, 3x20

Sedan var det dags att pysa till jobbet. Nu är det dags för lunch. Jag har gjort en enkel och god sallad på spenat, ruccola och frisé, cantaloupe, en halv avocado, gurka och getost.

salad healthy lunch melon chèvre avocado

Till efterrätt blir det ett par rutor av denna: 

dark chocolate

Mums!

You Might Also Like

0 kommentarer